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了了一生

发布时间:2019-02-16

原标题:跑步姿势到底存不存在一个完美的标准?

“嗯”丽萨娜轻轻的夹起面前的菜吃了一口之后,顿时大喜起来。她高兴的说道:“真好吃”。

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“师父!”应申对着纪太虚言道:“大阿修罗门之中高手不少,如果现在动手的话,恐怕是会有许多不便!再者说道,大阿修罗门之中有混元血灵在,若是大阿修罗门掌教冥千山祭起混元血灵的话,恐怕就是徒儿三人联手,也打不过他!”
第一时间灭掉那些异民族虽然不可能将全部国家灭掉,但是却可以将参与进来的那些实力大损的异民族灭掉,让我们没有后顾之忧可以全力推翻帝国,然后招安革命军,到时候大势已去他们不接受也要接受,如果真的不接受的话就灭了他们就是,这样的话我们就能建立理想的国度。”

叶扬和木易俱都是一愣,两人面面相觑的看向对方,然后又将目光转向了灵王。

2017年5月,跑步学院在上海举办了第一期心率教练认证课程。为期2天的课程中,对各种跑步相关问题的讨论从未中断。这些问题大多来自普通的跑者,具有非常强的实操价值。每周六常规的「教练!请问」已进阶为由徐国峰亲自回答的Q&A集锦,希望能为大家答疑解惑。

- 往期问题 -

#01户外路跑和跑步机上跑有什么区别?

#02普通跑者真的需要斥巨资买心率设备么?

#03为什么跑步时心率到不了我想要的区间?

#04跑步要打败的不是对手,而是心底那个懦弱的自己

Photo via posemethod.com

Q:跑步中有没有一个标准动作,是大家可以依循的?

首先,我们来思考一个问题:何为标准?

想象一下你是一个工厂的工程师,现在这家工厂已经生产出一条世界上最高级、最完美的心率带。为了在另外一个城市也生产出一个一模一样的心率带,你必须要设立一个文件标准。符合标准的东西才可以出货,而存在偏差的东西就必须淘汰。

跑步动作也是一样的,如果存在一个完美的标准,那么这个标准就是必须依循的,符合标准就是正确的,不符合就是不对,或者低效的。

跑步学院心率教练认证课·2017年5月

此时,我们这就回到一个很重要的概念,完美。什么是完美?

《小王子》的作者圣埃克苏佩里曾说过:"完美不是指再没有东西能增加上去了, 而是指再也不能拿走一样东西了。"也就是说,当某一个东西,你不断把它砍掉、减掉,减到再也不能再减少,留下的最精华、最极简的东西,就会变成完美。

借用《小王子》的讲法,所谓完美/标准的投球姿势就是把多余动作全删除掉,变得极为精简势;所谓完美/标准的泳姿,就是没有任何多余的动作,只留下最精华,最简单的元素。所谓完美/标准的跑姿,就是减损到再也没有多余动作的跑姿。

于是,罗曼诺夫博士总结说,跑步最精简的三个元素是:关键跑姿、落下、上拉。

如果一个跑者可以非常精简地做这三个动作元素的话,他/她的动作就会接近完美。如果有多余的动作,那就是浪费力气,也可能会造成受伤。比如,在落下的时候跨步就是一个多余动作。因为其他的动作是比较多余的,所以需要尽快通过,不能花太久的时间浪费在上面。

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编辑:辛杜密建

发布时间:2019-02-16 05:24:28

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